您所在的位置:秦戈门户网站>时事 >千龙国际顶尖娱乐·坚持做这6件事,数周后,你的肚子将会告别“将军肚”!

千龙国际顶尖娱乐·坚持做这6件事,数周后,你的肚子将会告别“将军肚”!

作者:匿名

  

千龙国际顶尖娱乐·坚持做这6件事,数周后,你的肚子将会告别“将军肚”!

千龙国际顶尖娱乐,你是否也在为自己腰腹部的赘肉感到苦恼?用过很多种方法来消除这些赘肉,无奈它们却像“钉子户”一样驻扎在自己的腰上!很多人建议减少食物摄入,多喝水来减少腹部脂肪。其实,与其不吃饭多喝水,不如选择对的食物,放弃错的食物,同时加大运动量,来得更快一些。

这里有几条饮食准则,帮助你摆脱腰腹部赘肉的烦恼!!

1. 远离奶制品

没错,牛奶是一种非常健康的食物,但是如果想要平坦的小蛮腰,就得尽量少吃一些奶制品。牛奶的摄入会导致胀气、肠胃不适,可以用酸奶来代替。酸奶对保持良好的肠道环境有促进作用,促进人体正常的新陈代谢,有助于减肥的进行。

2. 远离加工肉、咖啡、精制糖和酒精

所谓啤酒肚可不是浪得虚名的!想要拥有魔鬼身材,你就得管住自己的嘴,避免咖啡和酒精的摄入。加工食物一般比较油腻,且含盐量较高,容易造成腹部脂肪堆积和水分滞留。而精制糖的摄入是身体脂肪燃烧的一大“拦路虎”。想要小蛮腰,这些美味就要少吃了!

3. 减少盐的摄入

就像上一条中所说的,加工食品中含盐较高,容易造成腹部水分滞留。除了加工食物,日常做饭的过程中,也要以清淡为主。因为,一旦摄入过多的盐,我们的身体就会想着多存点水来稀释一下这些盐保证体内电解质平衡,人就会水肿了!(微信关注yihaojiankang,每天送给您健康的解决方案!)

4. 远离辛辣

当我们对着一份水煮肉片大快朵颐的时候,我们的胃正在受到辛辣的刺激,而这种刺激会影响到胃的消化功能,导致胃附近脂肪的堆积。所以,想要平坦的腰腹,请对辛辣食物say no!

5. 减少碳水化合物的摄入

除了精制糖,过多碳水化合物的摄入也会影响到腹部脂肪的“燃烧”。因为它们消化起来非常快,造成血糖水平升高,影响到身体胰岛素水平。而胰岛素又刚好是“储存脂肪的荷尔蒙”,血液里胰岛素水平越高,身体内脂肪储备就越多。不仅肥小腹,全身都会胖。所以,像是意大利面、面包、甜品等都要尽量少吃,可以多吃一些富含蛋白质的食物。

6. 对水果的选择要小心

多吃水果是有好处的,但是选择的时候也需要“小心”!梨或者是苹果中果糖较高,会减缓身体的代谢速度,而柑橘类水果却是减少腹部脂肪的小能手。

只要记住以上六点饮食准则,水蛇腰、小蛮腰通通都是你的!(微信关注yihaojiankang,每天送给您健康的解决方案!)

2020-01-10 13:20:34