Fit Görünün

Erkeklerin hayali Düzgün bir fiziğe sahip olmaktır. Kadınların dikkatini çeken, giydiği kıyafetleri üzerinde taşıyabilen bir erkek kendini sosyal yaşamında da rahat ve kendinden emin hissedecektir.

Peki, böylesine hayali kurulan bir fiziğe sahip olmak çok mu zor? Aslında bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişir. Kendine inanan ve buna gerçekten sahip olmak isteyen bir erkek için hayal olmaktan öte rahatlıkla başarabileceği bir şeydir. Ancak şunu da unutmamak lazım ki düzgün bir fiziğe sahip olurken yapılacak fiziksel çalışmalar ve beslenme alışkanlığı; bir mecburiyetmiş gibi değil bir yaşam tarzı olarak benimsenmelidir. Uzun vadede kendini sportif ve dengeli beslenme tarzına alıştıran erkek için fit görünüşe sahip olmak zor değildir. Aksinde yani kısa vadede böyle bir hayali olan, azimsiz, çabuk pes eden erkeklerimiz için maalesef bir hayal olarak kalabilir fit görünmek.

Fit bir görünüşe sahip olmak istiyorum ve bunun içinde hayatımda her türlü değişimlere açığım diyen erkekler için istedikleri hedef doğrultusunda ne yapıp ne yapmamaları gerektiğini açıklayacağız. Bir kere fit görünmek adına yapacağımız ilk şey beslenmemizi düzenlemek. İnsanlar günlük kalori ihtiyacını karşılamak adına beslenirler. Bu beslenme sonucu alınan kalorinin bir eşik değeri vardır. Bu değerin altında veya çok fazla üstünde beslenmek sağlıksızdır. Erkekler için örnek verecek olursak kas yapıları ve metabolizmaları bayanlara göre daha aktif olduğu için dışarıdan alması gereken kalori miktarıda fazladır.

Bir erkeğin bir gün içerisinde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere en az 3 öğünü bu öğünler arasında da meyveler ve hafif besinlerle metabolizma hızını korumak adına 3 de ara öğünü olmalıdır. Ana öğünlerde protein ağırlıklı yani süt, peynir, yumurta, beyaz et gibi besinler Ogünlere göre tercih edilmelidir. Fit bir vücutta önemli olan minimum yağ maksimum kastır. Bu yüzden beslenirken yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bilhassa kızartma ve beyaz ekmek. Bunun yerine lifli kepek ekmekleri tercih edilmelidir. Ayrıca sebze ağırlıklı yiyecekler tercih edilmelidir.